第141章 月子结束
林清雅严格制定了月子期间的恢复计划,每天早上六点起床,先喝一杯温开水,助于清肠排便,再吃早饭。
早饭是周秀云煮的,也辛苦婆婆这段时间照顾,每天变着花样给她做饭。
一般是豆腐汤,肉丸子汤,排骨汤,猪脚汤,老母鸡汤,这些食材比较容易买到。
不过豆腐不需要买,周秀云自己就能做,做出来的豆腐也没有多少豆腥味。
做一次豆腐,能喝到甜豆浆,还有豆花稀饭。
吃了早饭,上午从九点钟开始到十二点钟,他们还没下工回来,林清雅给两个崽喂了奶,几乎可以有三小时的休息时间,就是躺在床上做瑜伽产褥操。
她前世为了保持身材,长期练习瑜伽,也对产后修复的各种训练方式有过研究。
产后修复主要分为修复盆底肌松弛,修复腹直肌分离,促进恶露排出,防止产后静脉血栓,促进子宫恢复,防止胸部下垂,这几个部分。
她是从产后一周开始练习的,顺产这时候已经可以做些适合的运动。
林清雅练了几天,摸了摸腹部,肚皮恢复得比她想象中更快,摸起来已经有点紧致了,没那么松垮。
林清雅在床上做了全套的训练后,又下床做一些高抬腿和有氧运动,每天上午坚持锻炼三小时。
到了十二点开始先给崽崽喂一次奶,再吃中饭。
两个崽喂奶时间相近,每隔三小时喂一次。
中午她能休息两个钟头,醒来再次给崽崽喂奶,然后开始下午的有氧体能训练。
晚上可以躺在床上做一些瘦腰的动作,还有按摩脸部,因为她怀崽崽脸肿脸胖了一圈。
就这么严格执行了半个月,林清雅身体气色都好多了,整个人精气神都足,感觉身体素质也好很多了,也没刚开始那么圆润。
林清雅站在穿衣镜前,掀开衣服看了眼肚皮,已经只有鼓起的形状,没那么松垮了,和以前的腹部相比,至少恢复了一半。
周霁川抱着做好的婴儿床走进来,声音难掩喜悦:“雅雅,婴儿床做好了,放在哪里合适。”
林清雅放下衣服,又微笑走过来,“放床边吧,我晚上好抱起来喂奶。”
周霁川把婴儿床放在床边,挨着床沿,又从床上把两个崽崽挨个轻轻地抱起来,崽崽身上一股子奶香味,让他父爱泛滥,忍不住挨个吸了口那脸颊上肉嘟嘟的小奶膘。
林清雅无奈笑说:“你别弄醒了。”
周霁川把崽崽轻轻地放进铺好被褥的婴儿床里,那双粗糙的大手轻柔的动作,生怕把两个软软的小家伙给弄醒了。
林清雅看着婴儿床做的还挺精细,也是他起早贪黑,做了大半个月才做出来,连围栏的木板都雕刻了花纹,还涂了一层桐油。
桐油是植物漆,是由桐子炒熟后榨油,这样无任何化学添加成分,对婴儿也没有甲醛伤害。
她摸了摸,还挺结实,周霁川做完就用石头试过承重没问题。
林清雅又问:“这个婴儿床能用多久?”
周霁川直起身转头看她,眸底温柔流淌,又握住她的手腕拉到怀里,往她衣摆里探去,“用到两岁没问题,到时候在旁边再修一间,给他们住。”
林清雅在想崽崽怎么带,交给谁带,又突然腹部一凉,顿时羞恼地惊呼,双手捂住衣服:“你别看,还没恢复好。”
周霁川粗糙的大手揉捏,到了夏天男人火气大,灼烫的热气喷在她细软白嫩的颈侧,烫红了一大片皮肤,又咬着她的耳朵,低哑的嗓音说:“你每天在做的那些操练,就是恢复这个?”
林清雅扭着酥痒的肩膀,羞耻地点头,周霁川又搂过她的腰肢,把她放在桌上,分开她的双腿腰身抵进去,勾唇问:“我给你洗衣服,你那个恶露没来了,是不是快完了。”
林清雅瞪了他一眼,脸颊都酥麻发烫,有点不想回答:“你怎么什么都说,还要半个月,坐满四十天。”
周霁川突然弯腰,掀开她的衣服,林清雅一声惊呼,就看着男人拱起特别好看的后颈线条,连后脑勺的形状,都长在她的审美点上。
她抚过他的后脑勺,感觉到腰线传来啄吻的热度,逐渐融化了她。
周霁川还有半个月回部队,又趁着这剩下的时间,又给两个崽崽做了一辆双人竹篮车,至少一岁能走路才能坐,都先让他安排上了。
这种竹篮车是竹子长方形的,中间安置了座椅,两个崽可以面对面坐,底下安装四个小轮子,大人推车也很方便。
他把竹篮车花了十几天做好,又去公社买了几十株树苗回来。
林清雅春节时提起的种树,三月份公社没有卖的,四月份去省城待产,这到了五月才把这件事安排上,还是托关系从别的搞果园的大队弄来的。
周霁川买了林清雅喜欢吃的果子的树苗,有橘子树,梨子树,桃子树,李子树,樱桃树,葡萄树,枣子树,枇杷树的树苗,这些都是培育比较常见的树苗,也适合栽种。
如今因为土地的限制,还没分田,各家只有几分自留地,所以树苗都围着院子栽种。
林清雅可想吃水果了,如今供销社也没水果,偶尔会看见苹果,也卖的特别贵,在这个物价时代,苹果卖一块多钱一斤,比猪肉价格还贵,可想而知水果的物价。
周霁川栽种完后,林清雅又兴奋地去数了一圈,一共有五十多棵树苗,也不知道能成活多少棵。
“霁川,这些水果什么时候才能吃啊?”
周霁川无奈轻笑,牵过她的手往院子里走,声音温柔而散漫:“还早得很,桃三李四橘子五六年,这些都要好几年。”
林清雅突然开始畅享未来,微妙的幸福感油然而生,无比惬意道:“那等橘子树能结果了,两个崽都读书了。”
六月初,林清雅终于坐完了月子,身体也基本恢复了,还练出了马甲线,皮肤依旧细腻紧致。
只是皮肤肯定没有当初那么紧致,但胜在年轻,恢复得效果很好。
一出月子,便是大批量的工作,首先是公社书记通知她前去县妇联参与表彰大会。
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早饭是周秀云煮的,也辛苦婆婆这段时间照顾,每天变着花样给她做饭。
一般是豆腐汤,肉丸子汤,排骨汤,猪脚汤,老母鸡汤,这些食材比较容易买到。
不过豆腐不需要买,周秀云自己就能做,做出来的豆腐也没有多少豆腥味。
做一次豆腐,能喝到甜豆浆,还有豆花稀饭。
吃了早饭,上午从九点钟开始到十二点钟,他们还没下工回来,林清雅给两个崽喂了奶,几乎可以有三小时的休息时间,就是躺在床上做瑜伽产褥操。
她前世为了保持身材,长期练习瑜伽,也对产后修复的各种训练方式有过研究。
产后修复主要分为修复盆底肌松弛,修复腹直肌分离,促进恶露排出,防止产后静脉血栓,促进子宫恢复,防止胸部下垂,这几个部分。
她是从产后一周开始练习的,顺产这时候已经可以做些适合的运动。
林清雅练了几天,摸了摸腹部,肚皮恢复得比她想象中更快,摸起来已经有点紧致了,没那么松垮。
林清雅在床上做了全套的训练后,又下床做一些高抬腿和有氧运动,每天上午坚持锻炼三小时。
到了十二点开始先给崽崽喂一次奶,再吃中饭。
两个崽喂奶时间相近,每隔三小时喂一次。
中午她能休息两个钟头,醒来再次给崽崽喂奶,然后开始下午的有氧体能训练。
晚上可以躺在床上做一些瘦腰的动作,还有按摩脸部,因为她怀崽崽脸肿脸胖了一圈。
就这么严格执行了半个月,林清雅身体气色都好多了,整个人精气神都足,感觉身体素质也好很多了,也没刚开始那么圆润。
林清雅站在穿衣镜前,掀开衣服看了眼肚皮,已经只有鼓起的形状,没那么松垮了,和以前的腹部相比,至少恢复了一半。
周霁川抱着做好的婴儿床走进来,声音难掩喜悦:“雅雅,婴儿床做好了,放在哪里合适。”
林清雅放下衣服,又微笑走过来,“放床边吧,我晚上好抱起来喂奶。”
周霁川把婴儿床放在床边,挨着床沿,又从床上把两个崽崽挨个轻轻地抱起来,崽崽身上一股子奶香味,让他父爱泛滥,忍不住挨个吸了口那脸颊上肉嘟嘟的小奶膘。
林清雅无奈笑说:“你别弄醒了。”
周霁川把崽崽轻轻地放进铺好被褥的婴儿床里,那双粗糙的大手轻柔的动作,生怕把两个软软的小家伙给弄醒了。
林清雅看着婴儿床做的还挺精细,也是他起早贪黑,做了大半个月才做出来,连围栏的木板都雕刻了花纹,还涂了一层桐油。
桐油是植物漆,是由桐子炒熟后榨油,这样无任何化学添加成分,对婴儿也没有甲醛伤害。
她摸了摸,还挺结实,周霁川做完就用石头试过承重没问题。
林清雅又问:“这个婴儿床能用多久?”
周霁川直起身转头看她,眸底温柔流淌,又握住她的手腕拉到怀里,往她衣摆里探去,“用到两岁没问题,到时候在旁边再修一间,给他们住。”
林清雅在想崽崽怎么带,交给谁带,又突然腹部一凉,顿时羞恼地惊呼,双手捂住衣服:“你别看,还没恢复好。”
周霁川粗糙的大手揉捏,到了夏天男人火气大,灼烫的热气喷在她细软白嫩的颈侧,烫红了一大片皮肤,又咬着她的耳朵,低哑的嗓音说:“你每天在做的那些操练,就是恢复这个?”
林清雅扭着酥痒的肩膀,羞耻地点头,周霁川又搂过她的腰肢,把她放在桌上,分开她的双腿腰身抵进去,勾唇问:“我给你洗衣服,你那个恶露没来了,是不是快完了。”
林清雅瞪了他一眼,脸颊都酥麻发烫,有点不想回答:“你怎么什么都说,还要半个月,坐满四十天。”
周霁川突然弯腰,掀开她的衣服,林清雅一声惊呼,就看着男人拱起特别好看的后颈线条,连后脑勺的形状,都长在她的审美点上。
她抚过他的后脑勺,感觉到腰线传来啄吻的热度,逐渐融化了她。
周霁川还有半个月回部队,又趁着这剩下的时间,又给两个崽崽做了一辆双人竹篮车,至少一岁能走路才能坐,都先让他安排上了。
这种竹篮车是竹子长方形的,中间安置了座椅,两个崽可以面对面坐,底下安装四个小轮子,大人推车也很方便。
他把竹篮车花了十几天做好,又去公社买了几十株树苗回来。
林清雅春节时提起的种树,三月份公社没有卖的,四月份去省城待产,这到了五月才把这件事安排上,还是托关系从别的搞果园的大队弄来的。
周霁川买了林清雅喜欢吃的果子的树苗,有橘子树,梨子树,桃子树,李子树,樱桃树,葡萄树,枣子树,枇杷树的树苗,这些都是培育比较常见的树苗,也适合栽种。
如今因为土地的限制,还没分田,各家只有几分自留地,所以树苗都围着院子栽种。
林清雅可想吃水果了,如今供销社也没水果,偶尔会看见苹果,也卖的特别贵,在这个物价时代,苹果卖一块多钱一斤,比猪肉价格还贵,可想而知水果的物价。
周霁川栽种完后,林清雅又兴奋地去数了一圈,一共有五十多棵树苗,也不知道能成活多少棵。
“霁川,这些水果什么时候才能吃啊?”
周霁川无奈轻笑,牵过她的手往院子里走,声音温柔而散漫:“还早得很,桃三李四橘子五六年,这些都要好几年。”
林清雅突然开始畅享未来,微妙的幸福感油然而生,无比惬意道:“那等橘子树能结果了,两个崽都读书了。”
六月初,林清雅终于坐完了月子,身体也基本恢复了,还练出了马甲线,皮肤依旧细腻紧致。
只是皮肤肯定没有当初那么紧致,但胜在年轻,恢复得效果很好。
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