第29章 潜规则
最强私教第29章潜规则
总之晚上各个房间人都很多,大家的训练热情也很高涨,因为身材不胖,所以我前期主要都是以力量训练为主。
按照所学的的知识,把训练进行了合理的安排。
前期:周一练胸,周二练背,周三练胳膊,周四练肩,周五练臀腿,周六练腹,周日休息。
刚开始强度不是很大,主要以掌握肌肉发力和正确的训练动作为主,本身动作就不是很熟悉,一旦强度太大会导致动作变形,反而还会起到相反的效果,毕竟其他的课程还没有学暂时也不会。
饮食上主要以碳水化合物和蛋白质为主,毕竟这个时候需要先把体重搞上去。
中期:周一练胸跟三头,周二练背跟二头,周三练肩,周四练腿,每次训练结束后加上练腹,周五周六练习其他所学的内容,如团课类的动感单车、杠铃操、普拉提,搏击等。
这个时候强度就可以逐渐往上增加了,饮食上主要以蛋白质和少量碳水为主。
后期:周一练胸跟背,周二练肩跟胳膊(二头和三头),周三练腿腹,周四休息一天,周五再练胸和背,周日练肩跟胳膊,周一休息,然后这样一个循环坚持下去,期间每半个月或者一个星期进行一次单车训练作为有氧。
这个时候需要大重量高强度的刺激,毕竟基础已经打牢了,中间偶尔穿插几次有氧训练刷刷脂。
因为我个人不喜欢那种块儿头特别夸张的身材,所以我也不打药也不打什么激素,我又不去打什么比赛,没必要用科技,再说对身体也有一定的副作用,甚至每次训练完我都不喝增肌粉,只是补充一些普通的蛋白粉,我觉得碳水化合物通过每天从饮食方向摄入的那些就已经够了。
一个月很快就结束了,在最后一天的时候老师给我们组织考核,有理论也有实操,说简单也简单,说难也难,只要每次用心听有心记,基本上都能通过,毕竟大多数人以后还要指着这一行混饭吃呢。
考核完,晚上大家一块儿出去聚餐,我们请老师吃饭,除了老师外,其他人我们AA制,没有去太远的地方,毕竟大家基本上都是头一次来帝都,人生地不熟的,所以就定在周边的一家川菜馆。
不得不说别看这家川菜馆不是很大,但是味道却很正宗。
相处了一个月的时间,大家彼此之间也已经很熟悉了,所以整个吃饭过程当中,气氛特别浓厚,班上的女生也或多或少的喝了一点酒。
为了安全起见,晚上宿管大爷会清点人数锁楼门,所以我们也没有玩的太晚,在锁门之前就结束了。
回到宿舍以后,大家躺在床上,因为都喝了酒,所以都放的比较开,东拉西扯的说什么的都有。
“唉,你们听说了吗,隔壁班的那个张玉还是个小网红呢,粉丝好像还不少呢。”A男说道。
“就是那个屁股特别大的那个吗。我说怎么看她有点眼熟呢,原来是她啊。”B男说道。
“哎呀,这个我早就知道了,你们现在才发现,我说个你们不知道的事,你们别往外说。”C男故作神秘的说道。
“什么秘密?别卖关子了,赶紧说。”A男迫不及待的对着C男说道。
“行,你们可千万别往外说,我也是听他们班的人说的。”C男。
“知道了,快说,还信不过我们。”A男说。最强私教第29章潜规则
“那个叫张玉的女网红,每天晚上都不在学院住知道吗?”
“啊,不是吧?不是晚上宿管要查寝锁门吗?她怎么出去?”B男问道。
“别打岔,听他说。”A男转头对着B男说道。
“只要提前请假就行,这样就算自己在外面出了事跟学院也没关系了,她每天都会被一辆路虎接走,开车的是个四五十岁的大叔,剩下的你们自己想吧。”C男一脸坏笑的说道。
“啊,原来被人包了啊,还是个老头,唉,真是好白菜被猪给拱了,让她的那些粉丝知道了该有多伤心啊。”
“这才哪到哪,咱们这个行业脏的很,我以前在健身房上班的时候,有些女教练乱的要命。”D男开口说道,他以前在他们那做过半年的私教。
虽然我也在健身房工作了一个多月,毕竟我是会籍顾问,跟私教不属于一个部门,这个我不清楚也很正常。
“怎么个乱法?”B男问道。
“以前我们有个女同事,仗着自己长相身材还可以,为了卖课简直什么都能做的出来,有一次她为了推销课程,跟一个男会员睡了一晚上,结果第二天男会员反悔了,就是要退课,不退课就把她陪她睡觉的事情说出来,让她没脸见人。”D男说道。
“不是吧,怎么还会有这么不要脸的客户,这不就是白嫖嘛。”A男说道。
“后来实在没办法,那女的就把私教课的费用一分不少的退给了他,不过从那以后,那名女同事就再也没来上过班,听说去别的省了。”
“该,一个城市健身房就那么些,健身教练跳过来跳过去的,很快就能传开,圈子就那么大,也只有去外省还可以。”B男说道。
“这些还是咱们知道的,不知道的不得更多,妈的,太乱了,看来以后找女朋友不能找同行啊,说不定被戴了多少帽子还不知道呢。”A男愤愤的说道。
“那你不是还在追咱们班的那个赵冉吗?听说你俩好像还是一个省的,咋啦,不追了啊?”D男对着A男调侃的说道。
“唉,可别提了,都追了快一个月了,她死活都没同意。”
“被拒绝了啊?那你还真是锲而不舍呢。”
“倒是也没有直接拒绝。”
“也没同意也没拒绝,这是把你当备胎了啊,听我的,这女的不能要,不然到最后说不定你就变成接盘侠了。”B男说道。
“唉,我的爱情,还没开始就已经结束了,啊啊。”A男伤心的嚎了几句,惹得我们几个哈哈大笑。
“行了,不早了,都早点睡吧,隔壁都砸墙了。”我说道。
“睡睡睡,梦里什么样的找不到。”A男说道。
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总之晚上各个房间人都很多,大家的训练热情也很高涨,因为身材不胖,所以我前期主要都是以力量训练为主。
按照所学的的知识,把训练进行了合理的安排。
前期:周一练胸,周二练背,周三练胳膊,周四练肩,周五练臀腿,周六练腹,周日休息。
刚开始强度不是很大,主要以掌握肌肉发力和正确的训练动作为主,本身动作就不是很熟悉,一旦强度太大会导致动作变形,反而还会起到相反的效果,毕竟其他的课程还没有学暂时也不会。
饮食上主要以碳水化合物和蛋白质为主,毕竟这个时候需要先把体重搞上去。
中期:周一练胸跟三头,周二练背跟二头,周三练肩,周四练腿,每次训练结束后加上练腹,周五周六练习其他所学的内容,如团课类的动感单车、杠铃操、普拉提,搏击等。
这个时候强度就可以逐渐往上增加了,饮食上主要以蛋白质和少量碳水为主。
后期:周一练胸跟背,周二练肩跟胳膊(二头和三头),周三练腿腹,周四休息一天,周五再练胸和背,周日练肩跟胳膊,周一休息,然后这样一个循环坚持下去,期间每半个月或者一个星期进行一次单车训练作为有氧。
这个时候需要大重量高强度的刺激,毕竟基础已经打牢了,中间偶尔穿插几次有氧训练刷刷脂。
因为我个人不喜欢那种块儿头特别夸张的身材,所以我也不打药也不打什么激素,我又不去打什么比赛,没必要用科技,再说对身体也有一定的副作用,甚至每次训练完我都不喝增肌粉,只是补充一些普通的蛋白粉,我觉得碳水化合物通过每天从饮食方向摄入的那些就已经够了。
一个月很快就结束了,在最后一天的时候老师给我们组织考核,有理论也有实操,说简单也简单,说难也难,只要每次用心听有心记,基本上都能通过,毕竟大多数人以后还要指着这一行混饭吃呢。
考核完,晚上大家一块儿出去聚餐,我们请老师吃饭,除了老师外,其他人我们AA制,没有去太远的地方,毕竟大家基本上都是头一次来帝都,人生地不熟的,所以就定在周边的一家川菜馆。
不得不说别看这家川菜馆不是很大,但是味道却很正宗。
相处了一个月的时间,大家彼此之间也已经很熟悉了,所以整个吃饭过程当中,气氛特别浓厚,班上的女生也或多或少的喝了一点酒。
为了安全起见,晚上宿管大爷会清点人数锁楼门,所以我们也没有玩的太晚,在锁门之前就结束了。
回到宿舍以后,大家躺在床上,因为都喝了酒,所以都放的比较开,东拉西扯的说什么的都有。
“唉,你们听说了吗,隔壁班的那个张玉还是个小网红呢,粉丝好像还不少呢。”A男说道。
“就是那个屁股特别大的那个吗。我说怎么看她有点眼熟呢,原来是她啊。”B男说道。
“哎呀,这个我早就知道了,你们现在才发现,我说个你们不知道的事,你们别往外说。”C男故作神秘的说道。
“什么秘密?别卖关子了,赶紧说。”A男迫不及待的对着C男说道。
“行,你们可千万别往外说,我也是听他们班的人说的。”C男。
“知道了,快说,还信不过我们。”A男说。最强私教第29章潜规则
“那个叫张玉的女网红,每天晚上都不在学院住知道吗?”
“啊,不是吧?不是晚上宿管要查寝锁门吗?她怎么出去?”B男问道。
“别打岔,听他说。”A男转头对着B男说道。
“只要提前请假就行,这样就算自己在外面出了事跟学院也没关系了,她每天都会被一辆路虎接走,开车的是个四五十岁的大叔,剩下的你们自己想吧。”C男一脸坏笑的说道。
“啊,原来被人包了啊,还是个老头,唉,真是好白菜被猪给拱了,让她的那些粉丝知道了该有多伤心啊。”
“这才哪到哪,咱们这个行业脏的很,我以前在健身房上班的时候,有些女教练乱的要命。”D男开口说道,他以前在他们那做过半年的私教。
虽然我也在健身房工作了一个多月,毕竟我是会籍顾问,跟私教不属于一个部门,这个我不清楚也很正常。
“怎么个乱法?”B男问道。
“以前我们有个女同事,仗着自己长相身材还可以,为了卖课简直什么都能做的出来,有一次她为了推销课程,跟一个男会员睡了一晚上,结果第二天男会员反悔了,就是要退课,不退课就把她陪她睡觉的事情说出来,让她没脸见人。”D男说道。
“不是吧,怎么还会有这么不要脸的客户,这不就是白嫖嘛。”A男说道。
“后来实在没办法,那女的就把私教课的费用一分不少的退给了他,不过从那以后,那名女同事就再也没来上过班,听说去别的省了。”
“该,一个城市健身房就那么些,健身教练跳过来跳过去的,很快就能传开,圈子就那么大,也只有去外省还可以。”B男说道。
“这些还是咱们知道的,不知道的不得更多,妈的,太乱了,看来以后找女朋友不能找同行啊,说不定被戴了多少帽子还不知道呢。”A男愤愤的说道。
“那你不是还在追咱们班的那个赵冉吗?听说你俩好像还是一个省的,咋啦,不追了啊?”D男对着A男调侃的说道。
“唉,可别提了,都追了快一个月了,她死活都没同意。”
“被拒绝了啊?那你还真是锲而不舍呢。”
“倒是也没有直接拒绝。”
“也没同意也没拒绝,这是把你当备胎了啊,听我的,这女的不能要,不然到最后说不定你就变成接盘侠了。”B男说道。
“唉,我的爱情,还没开始就已经结束了,啊啊。”A男伤心的嚎了几句,惹得我们几个哈哈大笑。
“行了,不早了,都早点睡吧,隔壁都砸墙了。”我说道。
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